Una buena alimentación, algo importante en el deporte

Llevar a cabo y seguir una buena dieta en cuanto a alimentación es algo muy importante en el deporte y también muy beneficioso para la salud. Algo de lo que se nutren en cuanto a bebida los deportistas es el agua mineral, algo que todo el mundo bebe en gran cantidad y que en el mundo del deporte se toma mientras se practica en bastantes deportes. En este tema sobre tomar líquidos lo que es muy importante es beber agua pero siempre en la cantidad debida y no excedernos y algo que también hacen los deportistas, en especial los profesionales es no tomar otras bebidas que pueden ser perjudiciales para su tarea deportiva como puede ser el alcohol u otras bebidas como las refrescantes, que pueden ser Coca – Cola o bebidas de ese tipo. Otra de las bebidas de las que algunos deportistas se nutren como los ciclistas son de las isotónicas pero siempre en una cantidad que tendrá que ser recomendada por algún especialista ya que ese tipo de bebidas no son algo que todo el mundo beba. Lo que también al igual que cualquier persona que toma puedes tomar con total tranquilidad un café a diario y también tomar té, algo que es muy beneficioso para el cuerpo de la persona que lo toma. También una bebida que puede ser muy beneficiosa para el cuerpo de la persona son los zumos, que pueden ser de bastantes frutas pero siempre aconsejando que sean naturales mejor de los que puedes comprar o tomar en cualquier bar. Pasando al tema de los productos que si practicas un deporte debes de comer, lo que está claro es que un deportista tiene que llevar a cabo una buena dieta que sea equilibrada, variada y saludable de alimentación comiendo alimentos de todo tipo, Verduras, Legumbres, Pescado, Hortalizas y Fruta entre otras pero siempre sin excederse en ninguna de ellas. Los hidratos de carbono y las proteínas y también las grasas pero en menor medida son importantes ya que todos los alimentos nos nutren de ellas. Alguna de las mas importantes pueden ser las Verduras, guisantes, alubia verde, cardo y bastantes mas y las Frutas, como pueden ser las manzanas, los platanos, la pera, las mandarinas o el melocotón algo que de lo que hay que nutrirse en gran cantidad. Los pescados tanto blancos como azules que pueden ser la merluza, el lenguado, el bacalao o el salmón son también alimentos importantes y beneficiosos para practicar los deportes y que deben de superar a las carnes, algo que también es de lo que hay que nutrirse en las veces que lo comamos. En cuanto a carners las mas aconsejadas son las blancas como el pollo, el pavo o el conejo. Los cereales son también bastante importantes a la hora de tomar ya puede ser expecialmente en el desayuno y también comer todos los días algo de pan a la hora de comer y cenar. De lo que no hay que excederse y tomar en poca cantidad son productos con bastantes grasas ni embutidos, ni tampoco excederse y tomar poca bollería y en especial la que es industrial. Otros de los alimentos que pueden beneficiar y que aportan beneficios al cuerpo de la persona son los frutos secos, ya sean nueces, almendras, o cacahuetes. También sin excederse los productos lacteos pueden tomarse de vez en cuando ya sea la leche, el yogur o el queso. Siempre es mejor tomar productos lacteos desnatados antes que de los que no lo son. La miel es algo que tomado en algún postre como pueden ser unas nueces bañadas con miel es algo que puede ser muy bueno o también tomado con té puede ser de muy buen aporte vitamínico. De lo que no hay nutrirse además de la citada bollería son de alimentos como hamburguesas que no sean de una carniceria, al igual que comer chucherias algo de lo que en muchas ocasiones se cita como uno de los problemas de la obesidad en los chicos y chicas de edades infantiles y adolescentes.